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質の良い睡眠:7~8時間ベスト。最初の3時間が大事

『協会けんぽ兵庫支部メールマガジンVol.117』で健康に役立つ内容が載っていましたので、共有します。

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こんにちは!保健師の桜です。暑さが本格的になってまいりました。マスク生活の夏も2年目になりましたね…。今日も暑さに負けずに、加入者の皆さまの保健指導で、県内のどこかを歩いております!今月と来月は、2か月にわたって、人生の1/3を占める「睡眠」のお話をします。

質の良い睡眠の大切さは言うまでもありません。ここ数年は、睡眠の専門家や睡眠を研究している医師が書いた、いわゆる「睡眠本」が書店で平積みされていることも多くなりました。また、新型コロナウイルス感染症対策のために免疫力を上げること、ひいては免疫強化に睡眠が深く関与していることが解ってきており、睡眠についての関心がますます高まっています。

1.睡眠時間は7~8時間がベスト

保健指導の際には、睡眠時間や睡眠のトラブルを必ずお伺いしています。睡眠時間は6時間程度とのお答えが多いですね。大人だし、6時間程度で十分だろう…と思っていらっしゃる方が多いですが、実は7~8時間がベストです。日本は韓国、台湾とともに世界で一番睡眠時間が短い国であることはご存知ですか?OECD加盟国の平均値と比較すると、毎日1時間から1.5時間も短いそうです。7時間睡眠をとっている人が、最も肥満率が低く、病気になりにくいと言われています。睡眠不足は、食生活や運動習慣と並んで、メタボのリスクのひとつとして証明されています。「寝る子は育ちます」が、「寝る大人は太らない」のです。

2.寝付いてから最初の3時間が大事 

睡眠時間を確保したとしても、寝付いてから最初の3時間がその日の睡眠の質を決定づけます。寝付きから3時間で成長ホルモンが大量に分泌され、細胞の修復が行われるからです。寝付きから3時間、いかに深い睡眠が確保できるかが勝負です。ご家族の方の、いびきやトイレ、寝返りなどですぐに起きてしまう方は、別室で寝たり、寝る環境を変更することも考えてみてください。

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田中ファームの生で美味しいトウモロコシ

美味すぎです。田中フォームの博多うまきび

生で食べるのが一番とオススメされ、生で食べてみました。最高ッス

こんなに瑞々しく、甘くて和らかいトウモロコシを食べたことがありませんでした。

「ふくおか食べる通信Vol.22」号でお送り頂いた商品です。

お送り頂く際に、こんなコメントを頂きました。

ふくおか食べる通信Vol.22 田中ファームのトウモロコシ 『博多うまきび』 6/12日に発送しました。 6/13日にお届け予定です。 黄色の品種とバイカラー品種(黄色と白色のまだら)を入れております。 食べ比べをお楽しみください。 オススメな食べ方 最初の一口は是非「生」で。 蒸す、焼く、もしくはラップで包んでレンジ(500W)で30秒〜1分チン 茹でるのはオススメしません。 水分や旨みが逃げてしまいます。 保存方法 特殊なビニールに入れた状態で冷蔵庫にて。 1週間ほどなら生で食べられます。 トウモロコシを入れている特殊なビニールが、生で食べられる要因です。 このビニールはトウモロコシの劣化を遅らせる働きがあります。

機会がございましたら、是非、田中フォームの博多うまきびを生で食べてみて下さい。

終了していますが、田中フォームの博多うまきびの販売ページです

PR:北海道産 野菜フレーク とうもろこし 80g もいろいろな料理に役立つますね

 :かぼちゃフレークで作る、超簡単かぼちゃプリンレシピ

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AI(人工知能)を活用した自動発注システム、一歩前進

AI(人工知能)を活用した自動発注システム、一歩前進について! こんにちは、Earthink崎野です

今週6月4日(金曜日)に、昨年より開発可能か検討るためのテスト環境が出来上がってきた。

過去数年の商品の在庫データ、入荷データ、セットマスター情報などをお渡しして、AIを活用した自動発注システムが出来ないかのテストをして頂いた。

商品毎のリードタイムや各メーカーさん毎の発注ロット等の詳細のデータをお渡ししていない段階ですが、約25%程度在庫圧縮できそうだとのこと。AI活用でのデータの信頼性も問題なさそうでした。商品毎のリードタイムや各メーカーさん毎の発注ロット等の詳細のデータをお渡しして、再度、検証していきたいと思います。

また、複数倉庫での在庫管理と発注管理も可能とのことで、商品分析などの拡張性も期待できそうです。検証がうまくいけば、弊社の基幹システムとのデータ連携を構築していく必要がありそうです。

2年程前から、大学の先生等に相談させて頂き、いろいろな企業様と打ち合わせをさせて頂きました結果、目指すべきモノの実現に一歩近づきそうです。今まで、ご協力を頂きました皆様には、心より感謝いたします。ありがとうございました。

AI活用で有りたい姿(DX)

●複数倉庫を利用した在庫管理、自動発注の仕組み

●商品の販売予測からマーケティングに活かす(サイトのアクセスやイベントなどの情報と組み合わせる)

●仕入先、販売先共に国内に留まらず、三国間での展開を視野に入れる

<代表的対象サイト>

自然派ストアSakura ラーメン通ドットコム 海外発送店(越境EC) JapanVillage(越境EC) 楽天市場店 ヤフーショッピング店 日本アマゾン店 米国Amazon.com店(越境EC) 淘宝網(越境EC) など

大いに楽しみにしたいです♫

#AI #自動発注 #DX #通販 #越境EC

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論語 学びて時に之を習う、亦悦ばしからずや。

論語

子曰く、学びて時に之を習う、亦悦ばしからずや。朋遠方より来る有り、亦楽しからずや。

先師が言われた。

「聖賢の道を学んで、時に応じてこれを実践し、その真意を自ら会得することが出来るのは、なんと喜ばしいことではないか。共に道を学ぼうとして、思いがけなく遠方から同志がやってくるのは、何と楽しいことではないか。」

https://www.facebook.com/sakky.jp

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神戸北「天然吟湯 湯治聚落」さんで、販売会

2018122201「天然吟湯 湯治聚落」さんの4周年記念のお手伝いとして、三田のリベラルさんのご協力のもと、弊社の取り扱い商品を販売させて頂いています。 

 本日12月22日〜24日の3日間、16時〜21時前後の販売です。

 

「神戸三田アウトレット」「キリンビール工場」「めんたいパーク」などにお寄りの際は、是非、「天然吟湯 湯治聚落」のお風呂で寛いですくださいませ。

 

お帰りの際に、弊社の「19%割引クーポン券」(2019年のお祝い)も受け取ってくださいね。

 
 素晴らしいクリスマスを♫

  

19%割引クーポン対象店舗

>>>ラーメン通ドットコム 

>>>フリーズトライ屋 いきいき食堂

 

販売商品のご案内!

<500円コーナー>
黄金一味のビーフカレー
和歌山 山椒カレー
大阪 牛すじカレー
野菜ミックス 110g
天理スタミナラーメン 2食
札幌ラーメン桑名2食入り
横浜ラーメン 侍 2食
和歌山中華そば 正善
佐野ラーメン万里2食

 

<1000円コーナー>
アマノフーズフリースドライ 無添加 甘酒10個

 

<1000円 惣菜4種類>
・鶏もも炭火焼き60g
・鶏もも炭火焼ゆず胡椒風味60g
・洋風牛すじ煮込み100g
・タンドリーチキン70g

 

<1000円 神戸開花亭3種類>
・煮込みハンバーグ(デミグラスソース)
・煮込みハンバーグ(トマトソース)
・煮込みハンバーグ(テリヤキソース)

 

<2000円 国分缶つま5個セット>
・日本近海どりオイルサーディン
・たこ
・マテ茶鶏のオリーブオイル漬け
・厚切りベーコンのハニーマスタード
・うずら卵

 
 
<2000円 パンの缶詰4種類>
・パンの缶詰 キャラメル
・パンの缶詰 ストロベリー
・パンの缶詰 ミルク
・パンの缶詰 コーヒー

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香港の老舗百貨店、裕華国貨(YUE HWA)で「宮崎フェア」と黒木国昭さんガラス工芸展開催

開催期間:2018年10月11日~11月11日までの1ヶ月間
場所  :Champion Building, Nathan Rd, Jordan, 香港
営業時間:10時~22時

HK3 HK1

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裕華国貨(YUE HWA)の店舗入口すぐのグランドフロアーで、「宮崎フェア」として宮崎県産のお菓子、漬物、調味料、飲料、銘木の工芸品、宮崎県のキャラクタ「みやざき犬」のグッズなどを販売しています。
日本之美「黒木国昭ガラス工芸展」は、5階の特設会場で展示、販売しています。
弊社、Earthink株式会社は、「宮崎フェア」の約130アイテムを、国内仕入れして、香港裕華国貨(YUE HWA)に輸出させて頂きました。
10月18日と20日に、取締役のMR.Colmanに展示会の状況など説明を受けました。
オープニングセレモニーは、香港政府の要人からマスコミ関係の方々も多数参加され、大々的に開催されたようです。
宮崎フェアは、香港の日本総領事館が開催する「日本秋祭in香港」のイベントのひとつとして認定されているとのことでした。
そもそも、兵庫県の企業であります弊社「Earthink株式会社」が、輸出窓口になれましたのは、シンガポールの取引先の紹介という、誠にもって「人の縁」でした。
これからも「人の縁」を大切にして、口コミで紹介して頂けるように、誠実にビジネスをしていきたいと思います。
今回は、宮崎県庁様、宮崎県物産貿易振興センター様、宮崎県香港事務所様、宮崎県の各メーカー様、皆様のご縁とご協力を頂きまして、心より感謝しております。
香港裕華国貨(YUE HWA)は、シンガポールにもあり、20年前から営業をしているとのことです。
日本の商品をシンガポールへ輸出できないかとの打診をいただきましたので、今後、香港のお客様、シンガポールのお客様に喜んで頂ける商品を提案していきたいと思います。
不思議なご縁で、香港の宮崎県人会にも飛び入りで、参加させて頂きました。
fb-1

 

#hongkong #yue hwa #Earthink #japanese foods #miyazaki #kuroki kuniaki #香港 #裕華国貨 #日本食 #宮崎県

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サンエース物語を学ぶ「志新会」終了

2018年9月28日は、志新会、最後の勉強会になりました。

2017年4月から1年半、2ヶ月に1回、サンエースの永来会長からご指導をいただきました。多くの気づきをいただきました。

2016年の1月の兵庫県中小企業家同友会、神戸中央支部の新春例会で

「売り方 やり方 の前に 生き方 考え方 がある」というタイトルで、永来会長のお話を聞いて、

この方から学びたいと思い、門戸を叩いたのがきっかけでした。

「事業は人なり」の理念のもと、採用から教育まで、いかにすれば、人は成長するかを考え、実践されておりました。

弊社は、まだまだですが、大きな目標が出来ました。

サンエースさんに追いつき、追い越して、恩返しをしたいと思います。

9月は、永来会長の誕生日でした。

みんなでお祝い♬

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永来会長、これからもよろしくお願いします。

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売上・利益のストラック表

利益 = 売上 ― 経費 ( 変動費 + 固定費 )

⇒売上を最大に、経費を最小に

 

1.売上最大

売上= アクセス人数 X 転換率 X 客単価 X 平均購入回数

⇒4つの要素をそれぞれ高める

通暁の営業:(売上= 訪問件数 X 成約率 X 平均注文単価 X 平均注文件数)

 

売上=新規顧客注文金額 + 2回目注文金額 + 3回目注文金額・・・・

⇒1回目から2回目、2回目から3回目・・・へのリピート率を高める

 

2.経費最小

売上高 PQ 変動費 VQ V1売上原価
V2物流費      V3モール費手数料
付加価値 MQ 固定費 F
F1人件費
f/m比率 F2 一般経費
⑪/⑥ F3 金利
F4 戦略費
利益 G F5 原価償却費

 

どこの経費を削減して、どこの経費を増やすのか?

その経費は本当に必要なのか?

(それを使わなかったらどんな影響がでるのか?それを使うとどんな影響ができるか?)

 

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小説でわかる名著『経営者の条件』 人生を変えるドラッカー―――自分をマネジメントする究極の方法 吉田 麻子 (著)

小説でわかる名著『経営者の条件』 人生を変えるドラッカー―――自分をマネジメントする究極の方法 吉田 麻子 (著)

ピックアップしたところ

・知的労働者(ナレッジ・ワーカー)・・・自ら、考え、行動し、成果に貢献する
・肉体労働者(マニュアル・ワーカー)・・・指示、命令に沿ってマニュアル通り働く

知識労働者は、自らをマネジメントしなければならない。自らの仕事を業績や貢献に結びつけるべく、すなわち成果をあげるべく自らをマネジメントしなければならない。

時間  ・記録 ・整理 ・まとめる
時間を無駄に使わせる圧力は常に働いている。何の成果ももたらさない仕事が時間の大半を奪っていく。ほとんどは、無駄である。
・捨てる仕事
・出来る工夫

成果を生む
・成果=組織の成果 ⇒ 組織の外にある
・貢献=組織に属する個々の人が行う、組織の成果への貢献
組織の中に成果は存在しない。すべての成果は外にある
人の強みを生かす。強みを生かすとは、行動であるだけでなく姿勢である。しかしその姿勢は行動によって変えることができる。同僚、部下、上司について、「できないことは何か」ではなく、「できることは何か」を考えるようにするならば、強みを探し、それを使うという姿勢を身につけることができる。やがて自らについても同じ姿勢を身につけることができる。

成果をあげるための秘訣を1つだけあげるならば、それは集中である。 成果を挙げる人は最も重要なことから始め、 しかも一度に一つの事しかしない。
・ どこに(集中)
・ どれだけ( 時間・人などの資源)
集中のための第一の原則は生産的でなくなった過去のものを捨てることである

貢献に焦点を合わせることは人材を育成するということである。
「仕事は、プライベートの反対語じゃない。自分を成長させる、最高に楽しい機会だよな。仕事で自分が成長できたら、人生全般に影響する。プライベートは仕事から逃げこむ場所じゃない。仕事で成長できるからこそ、プライベートも輝く。仕事でこそ、自分が生きていることが世の中に生かされる。俺はそう思っている。」

成果を上げる意思決定の5つのステップ
1)問題の種類を知る
2)必要条件を明確にする
3)何が正しいかを知る
4)行動に変える
5)フィードバックを行う
成果は外にある

 
意思決定には、意見の不一致を必要とする。
「スローンは GMの最高レベルの会議では、『それではこの決定に関しては、意見が完全に一致していると了解して宜しいか』と聞き、出席者全員が頷く時には、『それでは、この問題について異なる見解を引き出し、この決定がいかなる意味を持つかについてもっと理解するための時間が必要と思われるので、さらに検討することを提案したい』と言ったそうである。」

1)エグゼクティブの仕事は成果を上げることである
2)成果を上げる能力は習得できる
だが、成果を挙げるエグゼクティブになること自体は特別に賞賛されるべきことではない。
確かに人生には、成果を挙げるエグゼクティブになるよりも高い目標がある。