皆さんは「タンパク質不足」というワードを聞いたことはありますか？
毎日ちゃんと食事を摂っているし大丈夫！と思った方も、実は不足しているかもしれません。
今回はそんな「タンパク質不足」についてご紹介します！

タンパク質の摂取目安

タンパク質摂取量は、低すぎても高すぎても生活習慣病の発症などに影響します。
1日に摂取するタンパク質の推奨量は、日本人の食事摂取基準（2020年版）によると、
男性の18〜64歳では65g/日、65歳以上では60g/日、女性の18歳以上は50g/日です。
体格や一日の活動量でも変動しますが、カラダに必要な摂取カロリーに対して13〜20％を目安に摂取しましょう！

「タンパク質不足」になる理由

タンパク質不足になる理由として、現代人の嗜好の変化や食事の偏りがあります。
例えば、食の欧米化により魚よりも肉を好む人が増えました。
しかし肉類は魚介類に比べて脂肪が多くタンパク質が少ないため、同じ重量を食べていたとしてもタンパク質が不足する場合があります。
また、高齢化やダイエットなどで、食事量を減らしたり炭水化物メインの食事を続けていると必要なタンパク質量が十分に摂れていないことになります。
タンパク質不足になると筋肉量、免疫力の低下や疲労感を感じやすくなったり、体がむくみやすくなるなど日常に影響が出てきます。
目に見えにくいタンパク質不足ですが、「この不調はもしかしたらタンパク質不足？」と思った方は今日から意識してみましょう！

タンパク質を手軽に摂りたい方におすすめ！

「タンパク質不足」を防ぐには、自分の摂取目安を知り、タンパク質を補う食事を摂ることが大切です。
このサラダチキン・サラダサバはいつもの食事にプラスすることで手軽にタンパク質が摂れる商品です！
国産鶏肉・真鯖使用、食品添加物無添加なのも嬉しい所。

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ではでは、次回の記事でお会いしましょう！

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＜参考＞
日本人の食事摂取基準（2020年版）たんぱく質　参照日：2024年7月18日
https://www.mhlw.go.jp/content/10904750/000586557.pdf

2024年9月3日、今日の運勢（算命学 陰陽五行）

今日の運勢は、五行が示すバランスが特に大切です。日干支は「庚午」、月干支は「壬申」、年干支は「甲辰」です。この日のエネルギーは「庚（金）」が強調されており、金の属性が支配的です。冷静で鋭い判断が求められる日になるでしょう。

全体運 今日は計画を見直し、新しい視点で物事を捉える絶好の日です。思考がクリアになりやすく、物事の本質を見抜く力が高まっています。積極的に新しいことに挑戦するのも良いですが、無理をせず、着実に進めることを心がけてください。

健康運 体調面では、特に内臓系のケアが重要です。冷えを感じやすいので、身体を温めることを意識しましょう。食生活も見直し、バランスの取れた食事を心がけることが運気アップに繋がります。ストレッチや軽い運動で体をほぐすと良いでしょう。

人間関係 人間関係では、相手との距離感に注意が必要です。あまり深く突っ込まず、適度な距離を保つことが良い結果を生みます。今日は、自分の考えをしっかり伝えつつも、相手の意見を尊重する姿勢が大切です。思いやりを持ったコミュニケーションが運気を向上させます。

お金 金運は安定しているものの、無駄遣いに注意が必要です。今日は、慎重にお金を使うことで後々の利益を生むでしょう。投資や大きな買い物は避け、堅実に資産を守ることが吉と出ます。未来のための貯蓄を考えるのも良いタイミングです。

夢 夢に対しては、一歩前進する日です。目標に向かってのプランを見直すことで、具体的な道筋が見えてくるでしょう。現実的な視点で夢を捉え、少しずつでも行動に移すことで大きな成果が期待できます。焦らずに、着実に進んでいきましょう。

開運アドバイス 今日のキーワードは「冷静な判断」と「着実な行動」です。焦らずに物事を進めることで、運気が上昇します。さらに、自分の意志をしっかり持ちつつ、他者への配慮を忘れないようにしましょう。お茶や温かい飲み物で体を温め、リラックスした時間を作ることもおすすめです。